Halo, Sobat! Pernahkan kalian mengalami nervous? Apa si itu? Jika di terjemahkan kata nervous bisa di artikan gugup atau grogi ya. Lalu bila kita melihat dari kaca mata KBBI, Nervous/gugup di jelaskan sebagai kondisi tertentu dimana perasaan tidak tenang muncul saat kita hendak berbuat sesuatu atau berkata, gagap dan tergesa-gesa. Sebagai contoh nervous karena berbicara di depan umum, saat wawancara, bertemu dengan orang baru, dan lain sebagainya. Yah walaupun malu di akui, kita semua pasti pernah mengalaminya yaa!
Baca juga : Lelah? Recharge dulu energimu yuk!
Nah, terus gimana tuh cara mengatasinya? Yukkk simak beberapa cara sederhana atasi nervous kamu! Check it out!
1. Berdoa
Tidak perlu diragukan lagi, bagi umat beragama berdoa dan menyerahkan segala hasil kepada Tuhan adalah cara utama dan manjur untuk hadapi rasa nervous. Karena pada dasarnya tidak ada hal sekecil apapun yang terjadi di dunia ini yang luput dari izin Tuhan. Oleh karena itu, jangan sampai lupa untuk melibatkan Tuhan di setiap aktifitas kita ya guys, dengan berdoa hati kita akan merasa damai dan tenang. Sehingga kita bisa berfikir dengan jernih untuk melangkah.
2. Fokus
Fokus adalah sebuah kata kunci dalam melakukan sesuatu. Jika tidak ingin nervous maka cobalah untuk fokus. Misalnya, kamu akan diwawancara oleh beberapa orang dalam proses recruitment pekerjaan. Kamu harus fokus pada hal-hal yang sudah kamu persiapkan untuk wawancaramu. Kamu bisa membaca kembali bahan-bahan, literatur, atau fakta-fakta yang akan kamu jabarkan nanti pada saat wawancara.
Fokus pada materi wawancara dan interview guideline yang sudah kamu siapkan pastinya akan sedikit membantu kamu menghilangkan rasa nervous. Kok bisa? Ya karena fokus kamu hanya tertuju kepada materi-materi yang akan kamu gunakan sebagai jawaban nanti. Mencoba fokus juga bisa menambah tingkat kepercayaan diri loh, karena dengan fokus kamu tersugesti untuk bisa melakukan nya. Jadi, biasakanlah fokus di setiap pekerjaan yang kamu kerjakan, itu akan membentuk kepribadian mu!
3. Atur pernapasan kamu
Kemudian sobat, sepertinya cara ketiga ini sudah familiar atau mungkin kamu sudah sering menerapkan cara ini. Tapi nampaknya cara ketiga ini sangat efektif untuk diterapkan. Mengatur napas akan membuat ritme jantungmu lebih teratur, hal itu akan berdampak pada perasaan kamu yang perlahan akan menjadi lebih tenang.
Nervous yang kamu rasakan akan segera pergi jika kamu mampu mengatur napas dengan baik. Orang yang nervous akan merasakan napasnya berpacu cepat dan tidak karuan. Cobalah untuk mengatasi nervous dengan memegang tangan kanan di dada kiri. Lalu, atur napasmu agar lebih beraturan hingga kamu merasa tenang.
4. Bersikap tenang
Bersikap tenang merupakan hal yang memang memerlukan pembiasaan dan pengalaman ya guys, Semakin sering kamu berlatih atau semakin percaya diri kamu maka akan semakin tenang saat berbuat sesuatu.Namun, yang akan dibahas pada cara keempat ini adalah berusaha untuk tenang ketika nervous membuatmu melakukan kesalahan. Mungkin sebagian orang pernah melakukan kesalahan ketika sedang nervous, walaupun sudah mempersiapkan segala hal dengan matang.
Nah, berdasar dari hal itu, kamu tidak perlu khawatir. Misalnya, kamu sedang melakukan presentasi di depan rekan kerja, teman sekelas, atau siapapun. Lalu, tiba tiba kamu tak sengaja melakukan kesalahan, misal salah bicara karena saking nervous-nya. Jika hal itu terjadi maka kamu harus tenang, mencoba menguasai suasana sambil menutupi kesalahan kamu sebaik mungkin. Kamu bisa mengganti perkataanmu yang salah dengan kata maaf terlebih dahulu sebelum mengoreksi. Jika memungkinkan saat forum itu tidak terlalu serius, bisa banget kamu jadikan kesalahan kamu sebagai intermezo loh, tapi perlu di catat Jangan sampai berlebihan yaa! Jangan lupa untuk tersenyum. Ingat, manusia tidak pernah luput dari kesalahan.
5. Bersikap Santai
Tips kelima ini memang mudah di ucapkan tapi sedikit sulit untuk dilakukan ya. Bagaimana mau santai jika kita saja masih nervous? Mungkin begitu pertanyaan-pertanyaan yang muncul. Tapi, jangan salah, ya. Bersikap santai ketika sedang nervous itu mudah sekali. Jika kamu sedang dihadapkan dengan keadaan yang menuntut kamu berbicara di depan khalayak ramai maka cobalah untuk santai. Misalnya, menyapa para audience, berinteraksi dengan menyebutkan nama audience yang kamu kenal, atau menyiapkan candaan yang layak untuk dilontarkan. Namun, perlu diingat bahwa candaan hanya bisa kamu sampaikan dalam keadaan nonformal, ya!
Pada intinya adalah penguasaan Medan serta pembiasaan, semakin sering kamu melakukan hal yang sama, maka tingkat pembawaan yang santai akan secara otomatis bisa kamu lakukan. Perlunya kemampuan public speaking yang mumpuni juga di butuhkan agar kita tetap terlihat santai dalam kondisi nervous sekalipun.
Kemudian tips kecil seperti menyapa audience akan membuatmu tertarik untuk berlama-lama berbicara. Bahkan, para audience juga akan merasa bahwa kamu orang yang ramah, ceria, dan pandai berbicara. Ketika keadaan sudah seperti itu, kamu akan melupakan rasa nervous yang pada awalnya membuat kamu pesimis.
Okayy sobat, sekian beberapa tips sederhana yang perlu kalian coba untuk menghilangkan rasa nervous yang datang. Nervous itu hal yang lumrah dan wajar, bahkan sekelas presiden saat memberikan pidato kenegaraan pun mungkin juga pernah merasa nervous. Tapi semua itu tetap ada obatnya bukan ?
Okayy semoga artikel di atas memberikan manfaat untuk kita semua yah. Jangan ragu untuk berkomentar jika kamu mempunyai cara tersendiri saat merasa nervous! Yukk sharing!
Baca juga : Lelah? Recharge dulu energimu yuk!
#be brave
#keep confidence
#say good bye to nervous
Nomor 4 dan 5 perlu dilatih. Jam terbang sangat mempengaruhi.
BalasHapus